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【食べて】不眠症に効く料理【眠りの国へ…】

1 :眠れない名無しさん:2005/06/23(木) 04:33:30
不眠症です。でも睡眠薬や怪しげなサプリには頼りたくありません!
眠れないこんな夜(というかもう朝が近い…)
どんな夜食を食べたら効果があるでしょうか?

とりあえず、レタス3枚を炒めてフンワリ卵とじを作り
ハチミツ入りのホットミルクを入れてダブル効果を狙い、夜食にしました。
なんだかだんだん眠くなってきた気がします。

2 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/23(木) 04:35:32
ちなみに夜食アイデアです。
スレタイに「夜食」を入れるべきでしたね(汗
夕食に眠くなるものを食べても、
片づけやら風呂やら、その後が長いので意味ないですし。

3 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/23(木) 04:36:16
2ゲッターも3ゲッターもいない、この時間…
では、よろしく〜

4 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/23(木) 04:50:13
あのさ・・・・・何か食べて眠くなるって事は無いだろ。

安眠効果はそれなりにあるかも知れないけれど。

つうか、寝る前に食べると(ry

5 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/23(木) 06:36:57
ホットミルク。

6 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/23(木) 20:10:09
食いものじゃないが、ラベンダーには安眠効果があるそうだ。
枕元にラベンダーの精油を染込ませたハンカチでもおいて、
クリームにラベンダーの精油を混ぜて、胸元をマッサージしてねたらどうだ?

あと、個人的には梅茶のむと眠くなる(因果関係わからんけど)

7 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/23(木) 22:25:39
やっぱりレタスが定番かな。
サラダもいいけど、スープなんかもいいかもね。
あと、アルコール類(ワイン、梅酒、ブランデー、ラム酒とか)、
ホットミルク、ハーブティー。


8 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/23(木) 23:48:02
私も不眠症ですが、
眠れないって時はホットミルクが一番いいです。
ホットミルクの中にココアと砂糖を少しだけ加えてもOK。

飲むときはリラックスしてカップを手で包みながら、
ゆっくりと飲んでください。
なんか体の強張りがとけてくる気がするよ。

あと、お腹がすいていると眠れないから、そういう時はミルクと一緒にバナナなんかもいい。




料理じゃないけど…

9 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/24(金) 00:27:15
>>1です。

やっぱりホットミルク派多いですね。
ハチミツを加えると効果倍増だとか。
小腹がすくと眠れないので、目が冴えない程度にさっと作れて
眠りを誘うような料理としてレタスをあげてみました。
またタンパク質を摂取すると、眠りを誘うようです。



10 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/25(土) 15:54:30
青酸カリ

11 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/25(土) 19:08:09
>>10
それは永遠の眠りになってしまうw

12 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/25(土) 20:12:01
魚肉ソーセージ

13 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/25(土) 22:56:52
↑?

14 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 04:22:26
小麦粉

15 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 04:47:52
枕元に玉ねぎ置くといいって特命リサーチで前に言ってた記憶が。

16 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 07:43:19
臭くて眠れんよ

17 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 09:42:36
目がしょぼしょぼした

18 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 09:46:46
枕元に置くのは、レモンとかグレープフルーツの半割りだと思った

19 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 15:41:41
ググったら出てきた
玉ネギに安眠効果があるとは驚き

20 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 17:38:08
フォカッチャ

21 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 20:57:08
>>19
玉ねぎ、子供を寝かしつける時にもいいって聞いた気がする。

22 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 22:27:13
子供のアタマに思いっきりぶつけるんだよね?

23 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/26(日) 23:51:38
>22
それは睡眠じゃない、失神だ

24 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/27(月) 03:35:01
オモチロイ

25 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/27(月) 16:48:29 ID:l+HFapyC0
なんで寝酒飲まないんだ、みんな・・・?

26 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/27(月) 16:55:33 ID:MZl6j4pw0
寝酒飲むと、喉がかわいて目が覚めるよ。

27 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/27(月) 16:55:45 ID:zRI3W6Wb0
寝酒は不眠には逆効果です。
飲まなきゃ眠れないという悪循環からアル中に陥ることが多いと
不眠のサイトにかいてあった。
正直、飲んで気持ちよく眠れる人は飲まなくても眠れる人だと思う・・
私は30分くらい眠くなったあと、余計目が冴えちゃって朝まで眠れなくなる。

スレ違いになっちゃうけど、食べ物よりも
日中できるだけ日に当るとか、朝起きる時間を守って生活リズム整えるとか
部屋の照明、換気、枕や布団の心地よさなど
快適な寝室にこだわってみたりするほうが効果的だと思う。


28 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/28(火) 00:08:54 ID:WbvaIW+70
ワンルームだから寝室もへったくれもないよー

29 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/28(火) 23:47:46 ID:SU5FmwkL0
おやすみ乳飲料ネムーを飲む。

30 :ぱくぱく名無しさん:2005/06/29(水) 16:12:41 ID:/0BdbPVL0
自分も不眠症ぎみだが
寝る前に何でもたらふく食えば眠れる
太るけどな・・・

31 : ◆2MOIG7OQoM :2006/01/24(火) 10:18:40 ID:6kWzd7SW0
眠い

32 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/06(月) 08:21:33 ID:60OvP4RM0
うめぼし カモミールティ

33 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/06(月) 12:41:35 ID:zQEXLyosO
湯豆腐。
体が温まるし、大豆に含まれる蛋白質の一種が安眠を誘います。
タレは刻み玉葱、鰹節、生姜、醤油を混ぜたものがお薦め。

34 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/06(月) 19:48:05 ID:PyqWaFC+O
意外…というか「太りそう」とか言われると思いますが、チョコはいいらしいよ。お休み前にホットミルク&チョコ数粒。リラックス効果あるらしいよ。
加賀まりこも寝る前に食べてるらしい。(高いチョコらしいが…)

35 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/08(水) 19:37:46 ID:Vb1wfwP20
グランマルニエのお湯割りを提案してみる。

36 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/09(木) 00:03:25 ID:zJds31Z2O
ノンカフェインなお茶がいい。
そば茶、麦茶、黒豆茶など。
身体暖めてその勢いで布団に入って寝てしまう。
足を温める湯たんぽも効果あるぞ。

37 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/09(木) 00:06:30 ID:qFSNBfjq0
はちみつ入りホットミルクでかなりいけると思う。

38 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/09(木) 02:06:12 ID:GyJ0Gfx30
ユリ根は鬱気の妙薬とされてます。
ユリ値の調達は難しいけど、もしもたくさん手に入ったらお汁粉作ってみて。
ホント美味しいよ。

39 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/09(木) 08:36:12 ID:XEWrb52P0
熊を飼え

40 :?e^???3/4?A?L?1/2?O`:2006/02/09(木) 19:43:14 ID:F2pAlLLP0
ウズラ豆のスープ、フェイジョアーダ、お汁粉etc.
じっくりコトコト煮込んだ豆料理を食べて、心も体もあったかくしてお眠りな〜。

41 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/14(火) 02:24:34 ID:DRwycEXS0
トリカブト

42 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/30(木) 05:01:31 ID:Ka3CvbpE0
>>41
死んじゃうおヽ(`Д´)ノウワァァァァァン!

43 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/30(木) 06:10:20 ID:xb0h9B8AO
カモミール、ヴァレリアンなどのハーブティーが良いよ。
憂欝なときはメリッサをプラスしても桶。

あとはホットミルク。
砂糖か蜂蜜を少し入れて、バニラエッセンスやラム、ブランデーを香り付けに。

44 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/30(木) 20:11:44 ID:KPnUitA90
>>43
オサレね。

45 :43:2006/03/31(金) 11:19:47 ID:S97XDpM40
>>44
いや、実はオサレでもなんでもないんだw
おばあちゃんに「眠れないんだけど、どうしよう?」って相談したら、
「カミツレの煎じ汁を飲みなさい」と庭に生い茂っていたカモミールを干して、
自家製のハーブティーを淹れてくれて。
花の部分だけではなく葉っぱも入ってたりしたwww

46 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/05(水) 23:45:43 ID:lI5t0XlG0
カモミールはちょっとミルク入れてもおいしいよ
さらっとしててホットミルクより好き
麦茶ミルク(←コーヒー牛乳の味)+メープルシロップもお気に入り

47 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/05(水) 23:47:59 ID:DlReBPZB0
レタスは芯を生食すると良いらしいよ。
もっとも、心療内科でマイスリーとかレンドルミン、ロヒプノール、アモバン、ハルシオンとか
貰って飲んだほうが楽だけどね。

48 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/06(木) 00:01:28 ID:g/NMTVMa0
前にテレビで、海外出張の多い人が時差ボケを直す方法として、
朝起きたら「動物性蛋白質」を意識的に摂って、
眠りに入る前は「炭水化物」だけを摂る・・・ていってた。
蛋白質は頭を覚醒させ、炭水化物は眠くなるとか。根拠はよくわかりません。

私の場合、仕事上英語を身につけなきゃいけないもんで
眠る前に数フレーズ覚えてから眠ろうと参考書を開くけど
眠る前はやる気マンマンでも、3フレーズ目くらいで突然眠気に襲われて
気を失うように眠ってしまいます。いけないいけない、と思いながら。
毎日この繰り返しでずっとヒラです。
ご参考になるでしょうか。

49 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 16:26:05 ID:0Ghi00nu0
炭水化物多く食べるとだるくなるから言えてるかも。

50 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/13(木) 19:29:09 ID:fcyik9SK0
玉葱、大蒜、らっきょう。

51 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/13(木) 20:57:27 ID:N68RcX0y0
>>48
肉やチーズには興奮・覚醒系のアミノ酸が入ってるからかな。

自分はヨーグルトを食うと眠くなる
牛乳でもいいけどヨーグルトの方が顕著

52 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/13(木) 21:17:46 ID:+aHMH8M70
最近なかなか眠れない日が多い…。なぜだろう?
最近18時くらいまでに食べて、それ以降あまり食べられなくなったからかなぁ。
それとも、珈琲飲み過ぎ?(と言っても以前から結構飲んでいたし、最近も
昼間までに3杯程度。)
精神的な問題だろうか?
今、時間はあるけど、仕事が決まらず落ち着かなくって…。

53 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/13(木) 23:43:02 ID:Dt/tHWx3O
ワイルドレタスを吸うとかだめか

54 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/17(月) 22:28:55 ID:r4YKRvIP0
>>53
ワイルドレタスは板違い

55 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/13(木) 01:53:20 ID:P5zUTfY8O
三つ葉がいいってテレビで放送してた。味噌汁とかお浸しがいいね。

56 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/08(火) 01:33:23 ID:bm+dyst+0
せっかくホットミルク飲んでも歯を磨くと目が覚めちゃうんだよね…

57 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/08(火) 14:00:03 ID:SDzDKXso0
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58 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/08(火) 17:52:02 ID:NbMfJPZcO
空きっ腹に味噌汁が効いたけどな


59 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/25(月) 23:47:07 ID:DcyAWoIV0
空きっ腹に味噌汁が効いたけどな

60 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/26(火) 00:07:34 ID:e/y7e1LA0
むしろ睡眠は邪魔。

61 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/26(火) 01:07:05 ID:7OKQVN560
ポタージュスープ飲むと眠れる
インスタントで十分

62 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/26(火) 05:31:54 ID:3Yy6F2UnO
ハヤシライスにたまねぎ二個、サラダに一個使ったらすげー眠くなった。
起こされて眠れなかったけどタマネギいいんじゃない?

63 :ぱくぱく名無しさん:2007/02/12(月) 03:45:09 ID:zP9gmwnk0
焼き肉屋で出てくるあの菜っ葉なんだっけ。
確かお隣の国ではあれ食べてから車運転しちゃいけないんだって。

64 :ぱくぱく名無しさん:2007/02/12(月) 16:32:06 ID:chn0gLgf0
サンチェ・・・じゃなければ大麻の方かな?

65 :ぱくぱく名無しさん:2007/03/06(火) 02:50:50 ID:sTe1N42bO
にんにく



66 :ぱくぱく名無しさん:2007/03/06(火) 04:27:37 ID:wRgGKfFeO
あったかい飲み物かな。ココア、ミルク、熱燗。
あとはタバコを吸ってヤニクラしながら寝床に入る。

67 :ぱくぱく名無しさん:2007/03/06(火) 04:32:17 ID:D6oMtoBbO
サンチェは、巨人軍の投手、カルロス.サンチェス。
チュじゃないの?

68 :ぱくぱく名無しさん:2007/03/06(火) 04:36:04 ID:gDoGlW9b0
うちの連れ合いは花粉症の薬飲んでから眠り姫。
常に眠い眠い言ってる。

おれは…生粋の不眠症。そろそろ眠いから寝よう。
スレ違いだし。。。。

69 :ぱくぱく名無しさん:2007/03/06(火) 06:02:12 ID:9iQAGlsZ0
空腹でも満腹でも質のいい睡眠は出来ないと思う。
料理とか頭の冴える様な行動もしないほうがいい。
温めの湯船にゆっくり浸かって砂糖入りのホットミルクなんてどうかな?
カルシウムには鎮静効果もあるようだし、適度な甘味は疲れに効くし。

70 :ぱくぱく名無しさん:2007/03/08(木) 15:58:50 ID:pyoON0Jv0
チーズを食え、眠れる。

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